Pocket Posture
スマホを置いて、声に合わせて動くだけ。
一回一回がリズムに乗るので、今どの動きかが耳でわかります。
App Store でダウンロード無料 · iPhone · 登録不要 · アプリは英語と中国語に対応
リズムに合わせたかけ声
各種目をいくつかのステップに分け、ステップごとにちょうどいいタイミングで声をかけます。何回目・何セット目・残り何回かも耳でわかります。
動きながらポイントを確認
フォームのポイントをかけ声の中で伝えるので、終わってから間違いに気づくことがありません。
スマホに触れずに操作
イヤホンの再生/一時停止で一時停止、次へでスキップ、前へで最初から数え直し。ロック画面でも続けられます。
オフライン、データ収集なし
音声はアプリに内蔵。登録不要で、記録はあなたの iPhone にだけ保存されます。
種目ライブラリ
各種目の準備、ステップごとのかけ声とポイント。アプリではこれをリズムに合わせて読み上げます（アプリの音声は英語・中国語）。
首
肩
上背部
股関節
足首
全身
体幹
スパイラル・デッドバグ体幹の抗回旋 · 骨盤の安定仰向けペンデュラムレッグ体幹の抗回旋 · 背中とお尻ベンチプランク・レッグスイング体幹の抗回旋 · 左右ベンチ・サイドプランク・レッグスイング抗側屈 · 中殿筋 · 左右ベンチ・リバースプランク・ニードライブ後面の筋群 · 左右コペンハーゲン・レッグスイング内転筋 · 上級 · 左右ハイプランク片手ドリブル体幹の抗回旋 · 目と手の協調 · タイムマウンテンクライマー・ドリブル体幹 · 目と手の協調 · タイムスパイダークロール・ドリブル体幹 · 股関節の可動性 · 目と手の協調 · タイム
反応・協調性
片脚ドロップ＆キャッチバランス · 反応 · タイムスイッチジャンプ・キャッチ反応 · 下肢 · タイムジャンピングジャック・キャッチ反応 · 下肢 · タイムランジジャンプ・キャッチ反応 · 下肢 · タイムハイニー・スキップパス協調性 · リズム · タイム
よくある質問
Pocket Posture とは？
音声のかけ声でガイドする姿勢トレーニングの iPhone アプリです。各種目をステップに分けてリズムよく声をかけ、ポイントも動作中に伝えるので、画面を見続ける必要がありません。
料金は？
無料でダウンロードでき、アカウント登録も不要です。
ネット接続は必要？
不要です。音声はアプリに内蔵され、記録は iPhone にだけ保存されます。データは収集しません。
どこを鍛えられる？
首、肩、胸椎、股関節、足首、全身、体幹、そしてテニスボールを使った反応・協調トレーニングの計 26 種目。自分の種目も追加できます。
日本語に対応している？
アプリの画面と音声は英語と中国語（簡体字）に対応しています。この Web サイトの種目解説は日本語で読めます。
注意：Pocket Posture は一般的なフィットネスの情報を提供するもので、医師や理学療法士の判断に代わるものではありません。痛みや違和感があれば中止し、専門家に相談してください。