口袋体态
放下手机，跟着口令练。
每一下都有节拍，做到哪一步一听就知道。
在 App Store 下载免费 · iPhone · 不用注册
按节拍喊口令
每个动作拆成几步，每一步到点就提醒：打开、顶住、回来。第几次、第几组、还剩几个，一听就知道。
要点在动作里说
动作要点穿插在口令里，做的过程中就提醒你，不用练完才想起来做错了。
不用碰手机
耳机「播放 / 暂停」暂停，「下一首」跳过，「上一首」从头数；锁屏也能继续练。
离线、不收集数据
语音内置在 App 里，不联网也能练；不用注册，训练记录只存在你的手机上。
动作库
每个动作的准备姿势、每一步的口令和要点。在 App 里练的时候，这些会按节拍念给你听。
颈椎
肩关节
胸椎
髋关节
脚踝
全身
核心
螺旋链死虫核心抗旋 · 骨盆稳定仰卧钟摆转腿核心抗旋 · 腰背臀参与单腿搭凳平板摆腿核心抗旋 · 左右侧搭凳侧桥摆腿抗侧屈 · 臀中肌 · 左右侧搭凳反向平板提膝后侧链 · 左右侧哥本哈根摆腿内收肌 · 进阶 · 左右侧高位平板单手拍球核心抗旋 · 手眼 · 计时登山跑单手拍球核心 · 手眼协调 · 计时蜘蛛爬拍球核心 · 髋灵活 · 手眼 · 计时
反应协调
常见问题
口袋体态是什么？
一个用语音口令带练的体态训练 iPhone App。每个动作拆成几步，按节拍念口令，动作要点穿插在口令里，你不用一直盯着手机。
收费吗？
免费下载，不需要注册账号。
需要联网吗？
不需要。口令语音内置在 App 里，训练记录只保存在你的手机上，App 不收集任何数据。
能练哪些部位？
颈椎、肩关节、胸椎、髋关节、脚踝、全身和核心，还有用一个网球练反应和手眼协调的动作，一共 26 个；也可以添加自己的动作。
练的时候怎么控制？
戴耳机时，「播放 / 暂停」暂停或继续，「下一首」跳过（记为力竭），「上一首」从这组第 1 次重新数；锁屏界面也能暂停、跳过。
支持英文吗？
支持。手机语言是英文时，界面、动作和语音口令都是英文。
提示：口袋体态提供一般性的健身训练指导，不能替代医生或康复治疗师的专业意见。训练中出现疼痛或不适，请停止并咨询专业人士。