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캣카우

등 윗부분 · 흉추 가동성
기본: 2세트 × 8회 · 세트 간 휴식 30초

준비

• 손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래

1회 동작 (12 초)

1. 숨 들이쉬며 등을 둥글게 6 초
   • 코어에 힘 주기
   • 등 쪽으로 숨을 넣어 등이 넓어지는 느낌
   • 등을 천장 쪽으로 밀어 올리기
   • 바닥 밀어내기
2. 숨 내쉬며 등을 아래로 내리기 6 초
   • 척추를 한 마디씩 움직이기

안내: Pocket Posture는 일반적인 운동 정보를 제공하며 의사나 물리치료사의 전문적인 판단을 대신하지 않습니다. 통증이나 불편함이 있으면 중단하고 전문가와 상담하세요.