← 동작 라이브러리로 돌아가기

네발 기기 흉추 회전

등 윗부분 · 흉추 회전 · 양쪽
기본: 2세트 × 8회 · 좌우 각각 · 세트 간 휴식 30초

준비

• 네발 기기 자세

1회 동작 (9 초)

1. 숨 들이쉬며 팔꿈치 내리고 바닥 밀기 4 초
2. 숨 내쉬며 끝까지 회전, 시선은 팔꿈치 5 초
   • 코어에 힘 주기
   • 지지하는 어깨는 안정적으로
   • 반만 말고 끝까지 회전
   • 허리가 아니라 등 윗부분으로 회전

안내: Pocket Posture는 일반적인 운동 정보를 제공하며 의사나 물리치료사의 전문적인 판단을 대신하지 않습니다. 통증이나 불편함이 있으면 중단하고 전문가와 상담하세요.