Pocket Posture리버스 플라이
준비
- 가슴을 패드에 붙이기
1회 동작 (10 초)
- 열기, 양손을 바깥으로 쓸어 벌리기 4 초
- 코어에 힘 주기
- 손잡이를 세게 쥐지 말고 양옆으로 쓸어 벌린다는 느낌으로
- 어깨는 내리고 으쓱하지 않기
- 팔꿈치는 살짝 굽히고 어깨 뒤쪽으로 당기기
- 팔이 몸과 일직선이 되면 멈추기
- 조이기 2 초
- 뒤로, 코어는 단단히, 손은 가볍게 4 초
- 돌아올 때 조절해서 원판이 부딪히지 않게
앱에서 음성 구령에 맞춰 이 동작을 연습하세요
App Store에서 다운로드안내: Pocket Posture는 일반적인 운동 정보를 제공하며 의사나 물리치료사의 전문적인 판단을 대신하지 않습니다. 통증이나 불편함이 있으면 중단하고 전문가와 상담하세요.