Pocket Posture밴드 친턱
준비
- 밴드를 뒤통수에 걸고 양손으로 앞에서 잡기
1회 동작 (7 초)
- 뒤로 밀기, 고개 젖히지 않기 3 초
- 머리를 수평으로 뒤로 밀기, 젖히지 않기
- 천천히 돌아오기, 어깨는 고정 4 초
- 어깨는 움직이지 않게
- 천천히, 조절하며 돌아오기
앱에서 음성 구령에 맞춰 이 동작을 연습하세요
App Store에서 다운로드안내: Pocket Posture는 일반적인 운동 정보를 제공하며 의사나 물리치료사의 전문적인 판단을 대신하지 않습니다. 통증이나 불편함이 있으면 중단하고 전문가와 상담하세요.