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弹力带勾脚

脚踝 · 走路勾脚能力 · 左右侧
默认: 3 组 × 15 次 · 左右各做一遍 · 组间休息 45 秒

准备

• 弹力带绑在凳子或固定位置，膝盖和脚保持同一高度

每做一次（6 秒）

1. 勾到最大，脚趾放松 3 秒
   • 四个脚趾放松，不要跟着勾
   • 尽量把脚勾到最大
2. 慢慢放开，脚踝别抖 3 秒
   • 脚踝不要抖
   • 控制着慢慢放，别一下弹回去

提示：口袋体态提供一般性的健身训练指导，不能替代医生或康复治疗师的专业意见。训练中出现疼痛或不适，请停止并咨询专业人士。