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段差でつま先立ち

足首 · 足首の安定性 · タイム
標準: 2 セット × 60 秒 · セット間の休憩 45 秒

準備

• 母趾球と小趾球を段に乗せ、かかとは段から出す

ポイント

• かかとはつま先と同じ高さか、少し低く
• 母趾球と小趾球でしっかり踏む
• 体を安定させる

注意：Pocket Posture は一般的なフィットネスの情報を提供するもので、医師や理学療法士の判断に代わるものではありません。痛みや違和感があれば中止し、専門家に相談してください。