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ランジジャンプ・キャッチ

反応・協調性 · 反応 · 下肢 · タイム
標準: 1 セット × 30 秒 · 左右それぞれ · セット間の休憩 20 秒

準備

• テニスボールを用意
• ランジの姿勢で、ボールを片手に持つ
• ボールを離したらジャンプして脚を入れ替え、同じ手でキャッチ

ポイント

• 前膝はつま先の方向へ、内側に入れない
• 静かに着地
• 上体を起こしておく

参考動画 ↗

注意：Pocket Posture は一般的なフィットネスの情報を提供するもので、医師や理学療法士の判断に代わるものではありません。痛みや違和感があれば中止し、専門家に相談してください。