Pocket Postureジャンピングジャック・キャッチ
準備
- テニスボールを用意
- 足をそろえて立ち、ボールを片手に持つ
- ボールを離したらジャンプして開きハーフスクワット、同じ手でキャッチ
ポイント
- 大きく開いて着地するとき、膝はつま先と同じ方向へ
- 静かに着地
- ボールから目を離さない
アプリで音声ガイドに合わせてこの種目を練習
App Store でダウンロード注意：Pocket Posture は一般的なフィットネスの情報を提供するもので、医師や理学療法士の判断に代わるものではありません。痛みや違和感があれば中止し、専門家に相談してください。