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スパイダークロール・ドリブル

体幹 · 体幹 · 股関節の可動性 · 目と手の協調 · タイム
標準: 2 セット × 30 秒 · セット間の休憩 30 秒

準備

• テニスボールを用意
• 両手を床につき、膝を床から浮かせる
• 同じ側の手の外側へ片足を踏み出し、左右交互に

ポイント

• 足を手の外側に着き、股関節を開く
• 左右の手で交互にドリブル
• ボールから目を離さない

参考動画 ↗

注意：Pocket Posture は一般的なフィットネスの情報を提供するもので、医師や理学療法士の判断に代わるものではありません。痛みや違和感があれば中止し、専門家に相談してください。