蜘蛛爬拍球
准备
- 准备一个网球
- 双手撑地，膝盖离地
- 脚往前迈到同侧手的外面，左右交替
注意
- 脚踩到手的外侧，髋打开
- 两只手轮流拍球
- 眼睛一直跟着球
在 App 里跟着口令练这个动作
在 App Store 下载提示：口袋体态提供一般性的健身训练指导，不能替代医生或康复治疗师的专业意见。训练中出现疼痛或不适，请停止并咨询专业人士。
口袋体态
口袋体态
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