Pocket Posture벤치 리버스 플랭크 니 드라이브
준비
- 리버스 플랭크, 손은 몸 뒤쪽 바닥에
- 한쪽 뒤꿈치를 벤치에 올리고 엉덩이를 들어 몸을 일직선으로
1회 동작 (5 초)
- 반대쪽 무릎 끌어올리기 2.5 초
- 다리 펴서 내리기 2.5 초
- 엉덩이를 받쳐 주고 처지지 않게
- 벤치 위 뒤꿈치로 힘껏 누르기
- 어깨는 내리고 가슴은 열기
앱에서 음성 구령에 맞춰 이 동작을 연습하세요
App Store에서 다운로드안내: Pocket Posture는 일반적인 운동 정보를 제공하며 의사나 물리치료사의 전문적인 판단을 대신하지 않습니다. 통증이나 불편함이 있으면 중단하고 전문가와 상담하세요.