口袋体态

← 返回动作库

四足跪姿跨瑜伽砖

髋关节 · 髋关节稳定 · 左右侧
默认: 3 组 × 8 次 · 左右各做一遍 · 组间休息 45 秒

准备

每做一次（9 秒）

  1. 抬腿跨过去，骨盆不要翘 4.5 秒
    • 靠砖一侧的骨盆不要翘起来
    • 双手撑地，给地面一个力，保护手腕
  2. 慢慢跨回来，手撑稳地面 4.5 秒
    • 腿尽量不要碰到砖

在 App 里跟着口令练这个动作

在 App Store 下载

提示：口袋体态提供一般性的健身训练指导，不能替代医生或康复治疗师的专业意见。训练中出现疼痛或不适，请停止并咨询专业人士。