Pocket Posture하이 플랭크 한 손 드리블
준비
- 테니스공 준비
- 하이 플랭크, 지지하는 손은 어깨 아래
- 발은 골반보다 조금 넓게 벌려 안정적으로
포인트
- 골반 수평 유지, 드리블하는 손을 따라 돌지 않게
- 몸을 일직선으로, 엉덩이는 너무 높지 않게
- 손목으로 드리블, 어깨는 고정
앱에서 음성 구령에 맞춰 이 동작을 연습하세요
App Store에서 다운로드안내: Pocket Posture는 일반적인 운동 정보를 제공하며 의사나 물리치료사의 전문적인 판단을 대신하지 않습니다. 통증이나 불편함이 있으면 중단하고 전문가와 상담하세요.